Maar is dat de juiste manier om te reflecteren? Helpen wij onszelf hiermee?
Bij zelfreflectie is het beter om jezelf een “wat”-vraag te stellen dan een “waarom”-vraag. Dit komt omdat “wat”-vragen je helpen om te focussen op concrete feiten en acties, terwijl “waarom”-vragen je vaak leiden naar subjectieve interpretaties en aannames.
“Waarom”- vragen
Wanneer je jezelf een “waarom”-vraag stelt, loop je het risico om vast te komen te zitten in zelfkritiek en schuldgevoelens, en om de focus te leggen op het vinden van een oorzaak of verklaring voor wat er gebeurd is. Dit kan leiden tot zelfbeschuldiging en kan je belemmeren om vooruit te komen.
“Wat”-vragen
“Wat”-vragen helpen je daarentegen om meer te richten op de feitelijke gebeurtenissen en acties die je hebt ondernomen. Dit geeft je meer inzicht in wat er is gebeurd en stelt je in staat om beter te begrijpen hoe je acties in de toekomst kunt verbeteren of veranderen.
Een voorbeeld
Bijvoorbeeld, als je jezelf afvraagt “waarom ben ik altijd zo onzeker?” kan dit leiden tot een focus op persoonlijke eigenschappen en negatieve overtuigingen. Als je jezelf echter afvraagt “wat kan ik doen om meer zelfvertrouwen te hebben?” richt je je meer op praktische acties en oplossingen om je zelfvertrouwen te vergroten.
Kortom
“Wat”-vragen zijn vaak effectiever dan “waarom”-vragen bij zelfreflectie, omdat ze je helpen om te focussen op concrete acties en oplossingen in plaats van op subjectieve interpretaties en oorzaken.
